7月31日，四川农业大学建筑与城乡规划学院“步履追风城声致远”实践团走进成都市温江区梓潼社区党群服务中心，为小朋友们带来了一场生动丰富的科学跑步公益科普宣讲。

“大家知道马拉松有多长吗？”“世界上跑得最快的人是谁？”宣讲一开场，主讲人凌锋用几个小问题抓住了孩子们的注意力。从博尔特9秒58刷新人类速度极限，到苏炳添以9秒83打破亚洲纪录、闯进奥运百米决赛，再到基普乔格以“人类没有极限”的信念跑出2小时01分09秒的世界纪录，一个个传奇跑者的故事让小朋友们听得入神。当讲到中国“00后”选手丰配友在2026年东京马拉松跑出2小时05分58秒、打破男子全马全国纪录时，孩子们忍不住小声惊呼。主讲人告诉小朋友们，跑步不只是追求速度，更是一种磨炼意志、超越自我的方式——从短跑的极致爆发到马拉松的身心修行，每一步奔跑都是对自我的挑战。

（主讲人向小朋友们进行讲解。）

这堂宣讲课不只是讲故事。主讲人从“为什么我们要跑步”说起，用通俗易懂的语言讲解了跑步的四重益处：增强心肺功能、强化骨骼肌肉、燃烧多余热量、释放压力和愉悦心情。“一双跑鞋，一条路，就能开启一场重塑身心的旅程。”但同时他强调，只有掌握科学方法，才能真正享受跑步的红利，避免运动伤害。

随后，宣讲进入科学跑步的核心知识板块。主讲人向孩子们讲解了跑前热身的重要性——“直接开跑极易导致肌肉拉伤或关节损伤，充分的热身能唤醒沉睡的肌肉，提升心率与体温”。他带着全场小朋友一起练习原地高抬腿、弓步走、后踢腿跑、侧向跨步等动态热身动作，孩子们学得有模有样，笑声和脚步声充满了活动室。跑后拉伸同样关键，主讲人教给大家“跑前动态拉伸激活、跑后静态拉伸修复”的黄金法则，并逐一示范了大腿前侧、大腿后侧、小腿及髋部的静态拉伸动作。

互动问答环节将现场气氛推向高潮。“男子100米世界纪录保持者是谁？”“马拉松的标准距离是多少？”“被称为亚洲飞人的中国选手是？”问题一抛出，十几只小手齐刷刷举起来，抢答声此起彼伏。主讲人还带领孩子们学习了热身与拉伸的区别、10%原则的含义、什么样的跑者适合穿碳板鞋等知识点，在一问一答中帮助孩子们巩固了整堂课的核心内容。宣讲尾声，每位孩子都填写了纸质问卷，写下自己的跑步经历和未来运动小目标——有的写“想和爸爸一起跑5公里”，有的写“以后跑步一定先热身、再拉伸”。

针对当下流行的碳板跑鞋，主讲人专门为孩子们进行了理性解读。他告诉大家，碳板跑鞋虽然能提升成绩，但会强制改变步态、增加足底压力，对配速和力量有较高要求。“真正的‘破PB神器’，是你日复一日打磨的肌肉与跑姿。”他特别提醒，青少年骨骼尚未发育成熟，过度依赖科技支撑反而可能影响足部自然生长，日常跑步应选择适合自己的普通跑鞋，打好有氧基础和力量根基。关于跑步与营养的搭配，他也给出了实用建议：跑前吃一根香蕉或一片全麦面包补充能量，跑后半小时内摄入牛奶和鸡蛋帮助肌肉修复，“吃对了，才能跑得更好”。

梓潼社区党群服务中心相关负责人也表示，这样的科普宣讲正是社区需要的，“孩子们平常跑跑跳跳没少受伤，今天学到的这些科学方法对他们特别实用。”

（团队部分成员和小朋友们合影。）

据悉，此次宣讲是实践团“摸底调研—精准定位—科普赋能”闭环中的重要一环。此前团队已分组走访川内高校跑团、商业跑团及民间跑团，通过深度访谈与问卷普查摸清了跑团运营痛点与大众运动认知误区，此次课程正是基于调研成果量身打造。活动全程配备急救物资、落实安全预案，确保每一位小朋友安心参与。下一步，团队将整合调研数据与宣讲经验，形成专项调研报告，让科学跑步的理念走进更多社区与校园，以实际行动助力全民健身与健康中国建设。