为关注青少年心理健康，提升情绪管理与自我认知能力，近日，四川农业大学第27届研究生支教团石棉分团在四川省石棉县城北中学，组织开展了一场主题为“向阳而生，绽放青春”的心理健康团课活动。活动通过情景体验、互动研讨与实践训练相结合的方式，引导学生在趣味中认识情绪，在反思中学习调节，为健康成长注入“心”能量。

从“觉察”到“辨识”：在互动中打开情绪认知之门

活动伊始，研支团成员通过一组贴近生活的趣味心理测试，迅速吸引了学生们的注意力。“起床后的第一感觉”“面对突发小摩擦的反应”等场景化题目，让学生们在会心一笑中开始了解自身的情绪模式。随后的“情绪互动剧场”将气氛推向高潮。学生们根据“老师发下试卷”“独自走夜路”等事件线索，探讨背后可能隐藏的复杂情绪。在热烈的讨论与抢答中，学生们对情绪的多样性和情境性有了更生动的理解，提升了他们对情绪的敏锐辨识力。

四川农业大学研支团石棉分团成员彭雪棋在四川省石棉县城北中学开展“向阳而生，绽放青春”主题团课活动。四川农业大学研究生支教团供图

从“案例”到“工具”：在反思中构建情绪调节体系

如何将情绪认知转化为实际行动？研支团成员分享了两个真实案例，引发学生深度思考。通过对比分析“因愤怒失控导致冲突”和“因情绪低落影响学习”两种情绪造成的不同后果，引导学生们认识主动管理情绪的重要性。“如果提前对情绪说一声‘你好’，结果会不会不同？”这一提问，巧妙传递出“先接纳，后处理”的核心理念。

在此基础上，成员们系统介绍了“倾诉法”“积极转念法”“478呼吸法”等易操作的心理调节技巧。学生们随即动手设计自己的“专属情绪工具箱”，针对不同情绪写下个性化的应对策略。活动还发起了“21天情绪管理打卡计划”，鼓励学生将课堂所学转化为稳定的心理习惯。

从“倾听”到“表达”：在分享中促进自我接纳与成长

课程结束后，研支团通过两个心理游戏深化活动效果。“情境选择题”游戏让学生们在模拟人际交往的困境中，体会到积极沟通与换位思考的价值。“认识自己”分享环节则提供了表达与倾听的舞台，学生们用关键词描绘自我，并勇敢上台分享。在坦诚的交流与共鸣中，学生们增进了对彼此的理解，也完成了一次对自我的探索与接纳。

本次活动不仅是一次心理健康知识的普及，更是一堂生动的生命成长课。它有效帮助西部地区的青少年掌握基础的心理调适技能，营造了关注心理健康、勇于表达内心的良好校园氛围。四川农业大学研究生支教团负责人表示，将继续聚焦青少年成长发展的实际需求，创新活动形式，丰富服务内涵，助力乡村青少年身心健康发展。