三分练，七分吃，塑造好身材——积健讲坛带你去看运动营养讲座

2017-11-26 22:29:37作者：文/丁琳图/秦一楠来源：体育学院点击数：

    11月23日晚，体育学院“积健讲坛”在十教一楼学术报告厅如期而至。为提高师生们对运动营养知识的了解，掌握前沿、系统的营养膳食计算配比方法，拥有健康的生活理念，体育学院特邀请昆明理工大学体育部教师、国家运动营养师导师、云南运动营养师培训基地负责人陈志远老师为大家介绍“如何吃出健美的身材”，250余名师生参与本次活动。
　　
    传统观念认为：要有一副好身材，要“少吃多练”，而陈志远却说：“三分靠练，七分靠吃”。他从最基本的营养原理入手，向大家介绍了运动营养的相关知识。在他的讲解下，只用简单的五步就能精准配制适合自己需要的营养餐。随后，他向大家建议了增肌和减脂人群每日碳水、蛋白质和脂肪合理分配比例。知道怎么吃，还要知道为什么这么吃。他从营养物质代谢过程分析了人长胖的因素，引出了胰岛素抵抗、瘦素、GI等名词，并指出胰岛素是形成肥胖的元凶之一。“我以前胖的时候也有过胰岛素抵抗，这次听了讲座终于知道这两个的关系了。”有老师激动地说到。
　　
    随着讲座的进行，体育学院官方微博直播间的观众也是越来越多，现场观众提问将气氛推向了高潮。 “老师，请问我的下肢特别胖，要怎么才能瘦呢”一位男生提问说。“想瘦很简单，腿上打石膏就可以了。”陈志远说，胖瘦不重要，一味地想瘦，不如练出肌肉线条的美感。由于时间关系，还有许多同学没有得到提问的机会。体育学院为此采取面对面建群的方式将陈志远与现场观众联系起来，将在线上继续未完成的交流。

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三分练，七分吃，塑造好身材——积健讲坛带你去看运动营养讲座

2017-11-26 22:29:37作者：文/丁琳图/秦一楠来源：体育学院点击数：

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2017-11-26 22:29:37作者：文/丁琳 图/秦一楠 来源：体育学院 点击数：_showDynClicks("wbnews", 1403530198, 45688)

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