自新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控阻击战打响后，结合当前防疫抗疫形势和学校体育教育教学目标，体育学院组织三校区24个学院600余名同学组成的篮球、排球、羽毛球、武术、健美操等15支体育代表队展开了“线上集中学、线下自己练”的训练模式，确保停“课”不停练、体能不下滑。各代表队教练纷纷采用线上多种方式进行训练、检查、指导，“云训练”效果颇为显著。

线上线下结合练

“屈膝、弯腰、下蹲、上举……”为了让训练队学生在正式返校前都能坚持体能锻炼，在恢复身体素质的基础上提高技能，各代表队教练采用了网络直播指导、教练个人录制演示视频、图文指导、分享专业比赛视频、作业纠正指导等方式，一方面使学生更清晰明了训练内容和要求，另一方面视频纠错的直观性，有利于掌握技能技术。

与纯理论的静态学习不同，体育代表队的线上“云训练”以“动”为主，各种妙招充分利用有限空间开展训练。在各代表队线上教学群里，不乏地板上的泳姿练习、羽毛球步伐练习、健美操基本功练习、篮球跨栏训练等，于是地板变成了游泳池，客厅变成了网羽毛球场，走廊变成了跑道……

米袋水桶齐上阵

由于疫情期的特殊性，各训练队的教练们发挥所长，根据疫情期间学生存在的长久不练、器材不便等现状，针对性地为同学制定训练计划，主要以恢复体能、加强身体素质和专项素质能力为主，运动器材更是花样百出。米袋、油桶、矿泉水瓶等居家物品皆物尽其用，帮助同学在家克服缺乏专业器材的重重困难。

5-10公斤的米袋可以作为哑铃或者杠铃进行负重练习，弯举、推举、划船、硬拉等都是不错的选择；油桶、洗衣液瓶都是液体，液体的来回晃动增加了动作的不稳定性，训练效果更加显著；矿泉水瓶更是啦啦操训练中花球手位发力练习的最佳选择。

花样教学收获丰

远程训练方式多样，既有视频和直播，又能看后期慢动作讲解，作业及时反馈纠错。“云训练”提高了学生课后复习的自觉性和训练的自律性，训练打卡已成为同学们的一种习惯。

据动物医学院2018级的曾同学反馈，“云训练”方式新颖，教练员安排的训练任务合理、系统，可及时提醒自己的训练任务，避免体能下降。体育学院2019级的叶同学则表示，最有趣的是在进行直播学习时，妈妈也在一旁认真跟着练，这让她动力十足。

体育学院党委书记杨英表示，我校体育代表队历年来在全省、全国等各项比赛中均取得优异成绩。希望教练员和代表队同学们克服疫情带来的影响，科学、合理安排居家训练计划，通过“云训练”较好地实现停“课”不停练、体能不下滑的目标。